قياس أدق، اختيار أوضح: دليلك لقياسات الجسم

محيط الصدر

مرري شريط القياس حول أكثر جزء امتلاءً من الصدر.

**تأكدي من أن الشريط مستقيم وموازٍ للأرض من الأمام والخلف، وملاصق للجسم دون ضغط.

محيط الخصر

قيسي محيط الخصر عند أضيق منطقة من منتصف الجسم، مع إبقاء شريط القياس مستقيمًا ومريحًا دون شد.

**خذي القياس وأنتِ واقفة بشكل طبيعي دون شد البطن.

عرض الكتفين

قيسي من نهاية أحد الكتفين إلى نهاية الكتف الآخر عبر أعلى الظهر.

**يفضل أن يساعدك شخص آخر في هذا القياس للحصول على نتيجة أدق.

محيط الورك

قفي وقدماك متقاربتان، ثم لفي شريط القياس حول أكثر منطقة امتلاءً في الورك والأرداف.

**تأكدي من أن الشريط يبقى مستقيمًا حول الجسم ولا يرتفع من الخلف أو ينخفض من الأمام.

طول الساق الداخلي

ابدئي القياس من أعلى الساق من الداخل، عند نقطة التقاء الساقين، وانزلي بشكل مستقيم حتى أسفل الساق.

هذا القياس مفيد بشكل خاص عند اختيار البناطيل.

ابدئي من أعلى نقطة في الكتف، ثم انزلي بشريط القياس حتى الخصر الطبيعي.

**أبقي الشريط قريبًا من الجسم ومن دون شده، وسجلي القياس كما هو بالسنتيمتر.